モチベーション。

どうも、隠居プログラマーのひたらくです!

最近モチベが上がらず、
ブログの記事更新しておりませんでした^^;

楽しみにしてくださっていた方、すみません!

残暑と気怠さによって、
何のやる気も無くなってました。。。w

と、言うわけで、今日はモチベーションの話を記事にしてまいりたいと思います!

全くモチベが上がらないここ1週間。

残暑のせい、もしくは太り過ぎている自分のせいなのか分かりませんが、
ここ1週間気怠さMAXの日々を送っておりまして、
ブログの記事を書く事はもちろん、
自分の仕事も一旦ぶん投げて生活をしており、
全くのクズ生活を送っておりました。。。

ですが!!

あるきっかけによって、
ちょっとモチベーションが上がったんです!!

それはと言いますと。。。

筋トレです!!

筋トレは最強のモチベアップ!!

ずっと怠惰な生活をしていた私でしたが、
一念発起して、3日くらい前から、
筋トレをする様になりました!

すると、モチベーションが下がり気味だった私でしたが、
やる気が戻ってきて、
今では、怠惰から脱して、改善した生活を送っております!

米国医師会雑誌(JAMA)で発表された論文にも筋トレはうつ病を改善するとの記載が!!

JAMAより発表された論文でも筋トレがうつ病を改善する効果があると言う結論が出ております。

【タイトル】
レジスタンス運動トレーニングの効能 – 抑うつ症状あり

【結果】
1877人の参加者が参加し、33件のランダム化臨床試験から54件の効果がみられました。

筋力トレーニングは、抑うつ症状の有意な減少と関連し、
66%に効果が見られました。

筋力トレーニングの総量、参加者の健康状態、および強度の改善は、効果に関連が見られませんでした。

JAMA論文引用。
※Google翻訳と私の意訳によって訳したものなので、若干のニュアンスの違いがあります。

Google翻訳と私の翻訳がまだロボ並なので、
ちょっと違和感のある文章なのですが、
重要なのは2点。

  • 66%の結果が筋トレが抗うつに効果あり
  • 筋力トレーニングの総量、強度、参加者の健康状態には関連はなし

この2点です。

2つ目の内容より、トレーニングの強度と総量に関係がないとの事でしたので、
毎日でなくとも効果があると言う事なので、
週2~3くらいでもいいと思います。

元の論文はこちらからどうぞ。

さいごに

筋トレを継続して、
再び堕落しない様に生活を送っていこうと思いますm(_ _ )m

もし、あなたがやる気を失っていたり、
人生に嫌気がさしていたりしたのならば、
何かに当たったり、自分を精神的に追い込む前に
筋トレを実践してみてはいかがでしょうか?

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ひたすら楽する生き方をする為に、 どうやったら無職を貫く事が出来るかを日々 必死に考えている無職エンジニアらしい。 最近、固定費を削れば生活が楽になる事を知り、 家賃の安い地域に引っ越し、 毎月5万で生きていく事を実践中。 ただし、稼ぎがそんなにない為、 隠居まではまだ道のりが長いとか。